una dieta sana

Esta imagen no puede ayudar  a poder tener un balance en la dieta, solo por días se va a ver el resultado NO  eso es con diciplina dedicarse verdaderamente par obtener su buen estado fisico y sano

Aveces consumimos muchas proteínas, pocos carbohidratos y demasiadas grasas  aveces de mala calidad que puede ser daño par nuestro organismo

Solo por la vanidad que existe hoy en día solo nos enfocamos en dejar de comer, para que nos vean bonitas solo por eso es que existen demasiada anorexias también por la baja de autoestima  en el espejo se ven gordas y verdaderamente están delgadas la gente debes de ayudarlas las empeoran

cuidado con lo que consumes (grasas trans)

les mostrare un vídeo en el que se ve el daño de las grasas trans, se que suena como si las quisiéramos eliminar de nuestra dieta pero no es así solo queremos reducirla debido al daño que le hace a nuestro organismo.

cuidado con lo que consumes (coca-cola)

Aquí les dejo un vídeo para todos aquellos consumen bebidas carbonatadas como lo es la coca-cola , aquí se señala la importancia de el agua en el organismo para las funciones básicas de todo ser vivo.

Tres alimentos esenciales

Frutas 

En primer lugar vamos a destacar las frutas. Son necesarias en nuestra dieta cotidiana, ya que son una de las fuentes más importantes de vitaminas que tenemos en el organismo. No siempre debemos consumir el mismo tipo de fruta, sino que en la variedad lograremos enriquecer nuestra dieta y con ello la salud. Además, la fruta nos ofrecerá altas cantidades de fibra que mantendrá nuestro organismo libre de toxinas y funcionando de manera correcta. 

Verduras

Los vegetales también deben estar presentes en nuestra dieta diaria. Entre ellos vamos a incluir a las legumbres. Estos alimentos no deben ser sustituidos por las frutas, como muchas personas piensan, sino que simplemente deben ser un alimento necesario en nuestra dieta. Los vegetales los podemos consumir crudos o cocinados, pero sea como sea es necesario que estén presentes en nuestra dieta diaria, y por ello hay que planificarlos en del menú.

Agua

Consumir entre dos y tres litros diarios de líquidos es esencial para conseguir el agua que las células necesitan para funcionar de manera adecuada.  La hidratación  la podemos conseguir mediante la ingestión de todo tipo de líquidos, aunque el más recomendable es el agua, pues con él conseguiremos hidratar nuestro cuerpo y mantenerlo en perfecto estado. Por ello es importante que no olvidemos incluir estas medidas alimenticias en nuestro día a día.

introduccion

como  todos sabemos la   alimentación es la fuente de energía o combustible que necesita nuestro cuerpo para cumplir las funciones desde las mas básica hasta la mas compleja, nuestro cuerpo asimila lo que nosotros consumimos y aquí nos hacemos la pregunta ¿nos alimentamos bien en nuestra familia ? por eso debemos obtener una guía alimenticia según nuestra necesidad física , claro que algunas personas  asimilan los nutrientes, vitaminas y proteínas de manera diferente a otras debido a eso no podemos iniciar un plan de dietas nosotros mismos, necesitamos ayuda de un experto para iniciarla debido  a que puede tener complicaciones en el cuerpo por falta de nutrientes  causando anemia y otras enfermedades por falta de nutrientes.